【图】黑米减肥半个月30斤   教你如何吃出好身材

现在又到了冬天，冬天要穿很多厚重的衣服才能保暖。大家是不是都在烦恼要穿什么衣服才能显得自己不会又胖又壮实呢？其实，不管穿什么样的衣服都不能做到显瘦，不过是自己本身的身材好，再加上衣服搭配得好，在视觉上显得瘦而已，胖的人再怎么穿还是胖。所以，今天就来教大家如何减肥，吃出好身材。

我们每天都吃米饭，米饭里面还有大量淀粉，虽然淀粉是维持我们一天生活有活力的重要成分，但是，淀粉含量高的东西吃多了也会导致肥胖。那些什么吃饭不会瘦之类的话其实都是假的。但是，有一种米可以让我们补充能量的同时轻松减肥。那就是黑米。

黑米之所以能达到轻松减肥的效果，主要是因为黑米是一种粗粮，也就是俗话说的糙米。这种米含有很高的纤维素，淀粉含量相对来说就比较少了。长期吃糙米还能促进肠胃蠕动，加快胃部消化。

吃黑米也是有秘诀的，不能说光吃黑米就能减肥。我们在做饭的时候，可以量好一家人需要吃的米饭量，然后再用手抓一把黑米撒到白米饭里面，一起煮熟。混着白米饭一起吃，效果会更好，而且我们不能突然之间就改吃糙米，因为肠胃不适应，这样子可以一点一点让肠胃适应消化糙米。

单吃白米饭加黑米是不是觉得太过于乏味，大家还可以用黑米做一些其他的小零食，比如说粽子。平时做粽子都是用糯米，又上火又容易胖，我们可以试着换成黑米，这样就可以边减肥边吃好吃的。大家学会了吗？

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