【图】快走和慢跑减肥会长肌肉 更好塑造自身形体

如果我们处于这样一个美好的，吃穿不愁的时代，不仅仅没有充分把握时间进行自身体格的锻炼，高尚情操的培养，而是一味专注于吃喝玩乐上，时间久了，势必会导致我们的身体发胖，而且如果一成不变，只会让肥胖越来越严重。

那么，针对肥胖问题，很多人提出了不少的建设性意见，其中几点对减肥长肌肉有积极的借鉴作用，接下来就简单的介绍一下。第一，我们需要明确的是，一定要让自己动起来，同时养成健康的饮食习惯，然后再进行快走或者是慢跑运动。

快走和慢跑这两项运动可以实现减肥长肌肉的目标吗？答案是肯定的。首先，我们在进行这两项运动的时候，身体处于运动的状态，没有一个部位不在运动之中，这样的话，只需要长期坚持下去，就一定会增强自身力量，锻炼腿部肌肉。

同样的，快走与慢跑还可以有效锻炼胸肌与腹肌，之所以会锻炼这两个部位的肌肉，完全是因为快走慢跑中，需要胸腔进行呼吸的转换，这样会在一定程度上促进胸腔的肌肉发展，如果腰腹部肌肉缺失，很难将快走与慢跑进行到底。

当然，不论是快走还是慢跑，都需要手臂的配合，这样又会极大的锻炼双臂肌肉，增强手臂力量。在进行运动的时候，需要我们的双臂极大幅度的挥动起来，带动全身进行到运动的状态。于是，通过这样的方式进行变相的手臂肌肉锻炼。

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