【图】蝶泳打腿技巧掌握好 才能有效降低难度

蝶泳打退的关键点是要用腰部发力，有一些初学者会简单地以为打腿是用腿发力，于是使劲用腿打水，这种发力方式不对，会导致游泳游不动，或者是会影响美观。正确的打腿方式是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。

初学者刚开始学习的时候要先学会体会波浪的感觉，腰部放松，配合动作的节奏，随腰部的动作，自然作用在水中。打腿要记住的是腿不动，只是小腿和脚背用力向下打水，并且手扶板，手臂向前伸直，要记得多练分解动作，这个是关键，是练好基础前提。练习蝶泳不是短时间内就可以完全练入门的运动，需要时间去慢慢消化，一蹴而就是不太可能的。

蝶泳是基本功不到位根本游不起来的泳姿，学好基础功靠自学是比较难以成才，基础一个动作没有掌握好都有可能导致后面一连贯的动作错误。比较保险的办法还是找一个会专门教蝶泳的教练学习，虽然现在在市场上教游泳的老师中愿意专门去教蝶泳的会比较少，因为基础功不好练，学生不好带。

所以想学蝶泳的除了愿意花费学习的时间与金钱，有认真的态度之外，本身的运动天赋与领悟能力也是非常重要的，否则想学出点样子也是很难，所谓师傅领进门修行看个人。

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