【图】减肥反弹了怎么办 这样做就能解决

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大家常常以为，减肥是一次性的事情。只需要花一段时间，通过节食也好，拼命训练也好,或者喝减肥茶，达到体重减少的目的就是减肥。其实这是很不现实的。减过肥的人都知道，减肥后体重还会不断的反弹。这才是麻烦的地方。那反弹了我们该怎么办?

试试先找一找减肥反弹的原因。原因之一:饮食不规律。比如在减肥期间，是严格控制饮食的。但减肥后，心理松懈下来，开始无所顾忌的吃。导致体重回升。或者是喝减肥茶瘦下来的，补充水分后，体重也回来了。

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原因之二：半途而废的训练。减肥不是一蹴而就的事情。需要分各阶段练习，循序渐进的达成。有的人在完成某一阶段的练习后，就觉得瘦下来了不少。放弃继续训练。身体马上又恢复到以前的状态。

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所以面对减肥反弹，我们的对策是什么呢? 首先要规律饮食，即使是减肥后也要如此。少吃牛肉，猪肉等含脂肪量高的食物，多吃鱼、鸡等等含蛋白质高的食物。或者多吃瘦肉，富含维生素的蔬菜，少吃油腻的肥肉。每餐按时吃饭，定量吃饭，养成习惯。

而且必须要坚持运动。一劳永逸的事情是没有的。只要你开始不运动，脂肪就会慢慢上移堆积，增加你的体重。只有靠运动，来消耗掉它。当然，减肥后的运动量可以减少一点。每天跑步，做健身操，跳舞等等，不拘泥于形式。但是贵在坚持。这就是防止减肥反弹的良方!

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