【图】减肥食物一天摄入量是多少  教你降低卡路里

减肥是女人之间亘古不变的话题，也是女人一生都在苦恼的事情之一，但是似乎又都避免不了。现在减肥的形式多种多样：健身、减肥药、节食等等，不过还是“管住嘴，迈开腿”这六字箴言，顾名思义，这六个字很好理解，今天就来介绍一下在减肥期间，我们一天食物的摄入量。

食物的摄入量归根究底其实是卡路里的摄入，所以，在减肥期间，我们一定要控制每天卡路里的摄入量。

提到吃青菜，大家想到的都是白水煮青菜，但是吃进油，并不一定会转化为脂肪。但是如果用一些低热量但富含营养的汤类来代替白水去炖煮青菜的话，效果会更好。我们是要减肥，而不是令自己陷入亚健康的身体状态，人体每天所必须摄入的营养还是要保证的。

减肥期间，要多吃水果蔬菜，除了其中含有人体必需的微量元素外，还因为大部分的蔬菜水果是负卡路里食物。负卡路里食物是消化这些食物所需要消耗的卡路里多于该食物本身所含有的卡路里。因此，多吃水果蔬菜，可以多多消耗人体内的卡路里，而并不是因为大家普遍认知的这些蔬菜里没有淀粉没有油。

蛋白质、微量元素等维持人体生命健康和身体机能正常工作的营养是必不可少的，尤其是对于长期减肥的人群来说，做到这一点尤为重要，大家一定要科学减肥，不能为了减肥而影响身体健康。

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