【图】跳绳能减肥吗 方法正确非常重要

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我们都知道，跳绳方法简单易行，只要有一根绳子就可以跳起来。它不但可以帮你减肥达到瘦身的效果，而且可以让你的全身肌肉都变得匀称好看，同时也会让你的心肺功能得到很好的锻炼，可以说是很好的运动方式了，但不是随便那么一跳就可以减肥的哦，跳绳瘦身也是讲究方法的，只要方法运用得好，瘦下来不是问题。那跳绳减肥有什么方法呢？下面让小编来给你介绍一下吧！

来源:站酷作者:Iryna Inshyna

运动前要热身，这是开始每一项运动的基本常识，跳绳也不例外。跳绳之前一定要做一些拉伸动作，这样才能让我们身体的肌肉分布均匀，防止出现人们常说的萝卜腿现象；还有就是，坚持做拉伸动作也会让小腿肌肉适当变得结实好看，也不会出现什么脚抽筋的现象，因此，跳绳之前要热身是一定要做的。

我们在跳绳的时候，身体上部要保持平衡，尽量不要左右摆动，两条腿要同时跳，这样才能减少身体不平衡或者摔跤的现象，还有就是，跳绳不要跳得太高，绳子能绕过去就行了，以免消耗体力太多而没办法继续跳绳。

由于每个人的体质不同，那我们跳绳减肥的运动量也是不一样的，对于初学者来说，每组跳六十到一百个就好，可以分几次跳，每次间隔一分钟；那对于经常跳绳的人来说，每组跳四百到五百个，分两次跳，也是间隔一分钟。

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在跳绳的时候，尽量配合检测心率跳动的情况，这样减肥效果比较好。跳绳能甩掉身上的脂肪，让你变得更自信，想要瘦身，贵在坚持哦！

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