【图】虚胖体质怎么办 先从饮食开始解决你的疑惑

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一、原理分析。

从减肥的原理上看如果摄入比运动量小，那么身体就会瘦下来了。但是对于这种体质的人来，比较大的问题并不在于摄入的食量的多少，而在于身体无法代谢多余的水分。所以非常容易出现浮肿的情况，也很容易在视觉上显得比较胖。

二、体质。

想要减肥，首先就要确定自己的体质。自己是容易上火的体质还是比较寒性的体质。了解自己的体质之后，我们可以采取一些方法去解决这个问题。如果是一喝水就容易浮肿的体质，那么我们就尽量减少喝水的次数，或者喝一些盐水，增加身体中的盐分，加快排泄。

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三、消肿食物。

多吃消肿的食物像冬瓜，南瓜这些食物都有非常丰富的纤维，能够帮助人身体快速的代谢。这些食物对于虚胖体质来说无疑是很好的选择。另外也应该多吃一些水果来平衡自己身体中的营养。以达到消肿的目的。

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四、运动。

运动能够增强身体的代谢量。所以虚胖体质的人运动会非常的有效。通过运动排汗来让自己的身体浮肿改善。如果是虚胖非常厉害的人群运动的时候可以穿上专门帮助排汗的服装这样更有利于消除浮肿。

五、少喝水。

睡觉之前还是尽量少喝水为妙。如果实在觉得口渴，就用嘴抿一口水尽量避免喝凉水，这样会增加肾脏的压力，从而导致身体浮肿的更加严重。如果是肾虚导致的浮肿可以多喝一点当归枸杞水，来改善自己的体质。从而让自己的问题得到改善。

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