【图】选择正确的骑行速度 将运动效果更优化

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如今，自行车骑行变得越来越火热了，大家选择骑自行车来一场长途旅行代替自驾和坐长途汽车。跟三五朋友，在周末骑上自己的爱车，欣赏着沿途的风景，到另一个地方放松身心，想想就十分美好。

但是，骑自行车进行长途旅行也是需要一些要求的，比如熟练的骑车技术，合理的骑车速度，都非常重要，控制好这两个因素，能够保证我们在骑行中的安全。

来源:站酷作者:Jacob Lund

相信很多人都想在下一个假期出去体验一下长途骑行，那么小编就为大家介绍一下在长途旅行时，如何合理的选择骑行速度，保证自己的体力和安全。

首先，在准备长途骑行之前，要确保自己的身体素质足够好，因为长途骑行是一个非常耗费体力，需要强大持久耐力的一项运动。如果身体有什么重大疾病，选择短途的周边骑行比较好，以避免突发状况无法处理。

在骑行之前，要做的准备工作是调整好自己的自行车，让它处于适合自己的高度。自行车的车座调低一点，并且向前倾斜四到五度为宜，这样比较节省体力。因为车座低一些，身体会变得平直一些，与空气的阻力就要小一些。

长途骑行的话，骑行速度不要过快，而且需要根据路况灵活调整速度。一般情况下，我们的长途骑行会携带很多东西，这些东西都是放在车后座的，骑行过快会导致车辆不好控制，在平路上骑行的话，20公里每小时就是一个很好的速度了，上坡路段适量降低。

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