【图】上身胖减肥操 让你从此远离肥胖

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生活中，每个人都想拥有一个好的身材，但是并不是每个人都能如愿，因为各种原因，疏于对身材的管理，如今出现了很多上身胖的人，他们主要是腰部以上的身体部位过于肥胖，而下半身相较于上半身瘦，这就导致整个身体看起来很不匀称，腰围粗。很多爱美的人会感到困恼，因为这样的身材非常不好买衣服，对于如何减上身胖，小编告诉大家。

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上半身减肥操就是减去上身胖的方法之一，主要运动关键在于腰部以上的位置。减肥操在于将上半身动起来，燃烧上半身的脂肪，第一步就是立正收腹，脚微微踮起，向上做运动，坚持做五分钟，刚开始运动时，建议频率不要过快，不然会伤害身体。然后下腰，双手打直，与身体成90度夹角，然后慢慢往下弯，触摸自己的脚尖，连续做20下。

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第二步是躺下，靠腰部力量将自己撑起来。做好这两步，并且每天坚持做半个小时以上，这样不断重复三个动作，忙于工作的人，不要长时间坐，可以利用空闲时间站起来做第一步。一段时间后，你会惊奇的发现，你的上半身的肥胖将有所改善，大家千万要记住，减肥不能急于求成。

一定要坚持，才会收到满意的效果。但是小编在这里还要告诉大家必须要注意，在自己能适应的条件下进行锻炼，生活中也要注意自己的饮食，比如饮食要清淡，多吃水果蔬菜或者少吃脂肪含量较高的食物，这样不利于肠道消化，造成脂肪堆积，形成上身胖。

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