【图】怎么瘦大腿和小腿 如何拥有好看细直美腿

要想要拥有细长好看美腿，首先我们需要把大腿瘦下来，瘦大腿小腿重要的方法是坚持，坚持练习，坚持瘦腿才会有效果，假如只是三分钟热度那么就是半途而废，效果也不好，所以如果要变美变好看也是需要付出代价的，那么又该怎么样才能减掉大腿上的肉肉呢，其实有很多种方法，接下来跟着小编一起去探究一下吧。

如果上班很忙没时间去外面做运动，那么我们在家里也可以瘦腿，在晚上的时候躺在床上做骑自行车动作，这个动作可以帮助我们运动到腿部肌肉，起到瘦腿的效果。同样我们有时间的话可以在外面真的骑自行车，经常骑自行车的人往往会比较客观健康。我们还可以每天做到坚持跑步，跑步可以舒缓自己的身心疲惫，帮助自己调整不好的状态，保持积极的心情。

在自己房间里，经过一天无聊的工作学习之后，我们可以躺在瑜伽垫上面做到侧卧抬腿的动作，这个动作也可以帮助我们达到瘦腿的效果，整个人侧卧躺在瑜伽垫上，左手放在胸部，右腿伸直上下运动，做10下然后换到另一条腿上重复做。

还有一个动作站姿踢腿也可以起到瘦腿作用，双脚合拢，背部挺直，眼睛看着前方，不要鞠躬弯腰，左腿伸直然后向后面蹬出，左右腿不断变换，在踢腿过程我们尽量把腿提高，这样可以达到腿部肌肉缩紧的效果，有利于瘦腿。

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