【图】学生减肥晚上加餐正确么   怎么快速瘦下来

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肥胖是很多人困扰的一个问题。对于学生来说，正值青春年华，如果肥胖，那么会错过很多快乐的事情，会受到别人的嘲笑，会产生很多烦恼，甚至会影响自己的学习生活。那么该怎么去减肥呢？

1.心态

首先是心态问题，我们减肥之前一定要有充足的信心，我们要相信自己能够成功的瘦下去。也许很多人都听过这样的说法，说有些人天生就胖，喝杯水都会胖，也因此就丧失了减肥的信心。这是十分错误的观念，从科学角度来说，只要我们运用科学的减肥方法是不可能瘦不下来的。

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2.少吃多动

综合来说，正确的减肥只有四个字，少吃多动。少吃并不意味着不吃，健康永远是第一位，我们一定要保证充足的营养摄入。少吃是指我们不能再摄入额外的热量要控制自己对美食的欲望，一定要少吃油炸食品以及其他很多含热量很高的食物。

而且这是一个长期的过程，食欲是我们每个人很大的欲望之一，控制饮食也肯定不是一件简单的事情，就需要我们不断的付出，不断的坚持。

同时，我们应该多吃其他营养高热量小的食物，比如水果蔬菜等等，平时可以少吃一些米饭，因为米饭中还有很多的淀粉会转化为糖类。

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多动，顾名思义就是要多运动。我们消耗了社会的热量，就不会转化为脂肪，减肥的运动并不等同于健身。减肥重要的是一个时间的长度。我们宁愿慢跑一个小时，也不要去快速的奔跑十分钟，这样对减肥是没有任何效果的。我们可以每天两次或者更多，每次坚持一个小时以上的有氧运动。

3.减肥的误区

首先，减肥一定要坚持很长的时间，时而坚持时而放弃是没有任何效果的。还有很重要的一点就是不能在晚上加餐，因为晚上睡觉的时候我们没有任何消耗，热量会转化为脂肪！如何实在很饿，我们可以中午吃多点，但一定不要在晚上去加餐！

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