【图】俯卧撑呼吸正确方法 这些知识你都了解了吗

俯卧撑是健身的朋友们都非常喜欢做的一项运动。俯卧撑它既可以塑身，还可以提高人们手臂上的力量，在做俯卧撑运动的时候，主要用力的地方是在胸肌还有肱二头肌上，所以俯卧撑是可以很好的对这两个部分去进行锻炼，但是很多人做俯卧撑的方式和动作都是不怎么正确的，其中很容易被大家忽视的就是在做俯卧撑运动时候的呼吸。

正确的动作再加上正确的呼吸是可以让大家很好的去进行运动的，这是在任何一项的运动中都是可以成立的，通过去向专业的健身教练请教，得知了如何在做俯卧撑的时候调整好自己的呼吸，让自己高效的去进行运动。

健身教练给出了几个不同的方案，主要还是要根据自己身体的实际情况然后再去选择一个适合自已的方案，从而以达到好的一个效果。

大多数的人用的方式就是在“下去”的时候呼气，在“上来”的时候吸气，其实这是一个可用的方法，适合一些新手或者是体力和肺活量不是很好的朋友。大家在运动的时候要做到配合自己的起伏再去调整呼吸就可以了。

另一种就是做两个或者两个以上进行一次呼吸，做了几次之后就要停上几秒再去进行调整。这种做法是适合有一定的体力基础的朋友，新手可以根据自己的情况而定。以上介绍的这两种方法都是经过科学实践得来的，这些都是可以帮助大家健康的去进行锻炼，大家可以亲自尝试。【女物原创未经允许，谢绝转载！】