【图】瑜伽初学者注意事项 这三大要点不容忽视

2017/8/5 16:57:14 作者:YUl-wang… 来源:女物美体网
瑜伽初学者瑜伽要点
瑜伽训练在女性人群中越来越流行,不仅可以减肥塑形,还可以修身养性,增加女性的气质。但是瑜伽的动作并不简单,对于初学者来说也有诸多要点值得注意。

瑜伽健身减肥中越来越流行,一个宽阔的地方,一张瑜伽垫,就可开始进行瑜伽锻炼。学习瑜伽的大多都是女性,因为比较考验学习者身体的柔软度。但是瑜伽教练中也不缺乏男性,柔软的身姿可以完成各种高难度动作,令人艳羡。

但是对于初学者来说,完成这些动作就不免有些强人所难,不论是腰肢还是其他地方,都会比较僵硬,这也是正常的现象。一般来说,初次学习瑜伽时,只需要保持平稳的呼吸即可,无需跟着瑜伽老师完成所有的动作。同时,这些事项也值得瑜伽初学者们注意。

练习瑜伽的第一要点,需要准备好瑜伽锻炼的前期工作。比如准备一张比较柔软的瑜伽垫,有些瑜伽动作会把全身的重力放在膝盖上,如果瑜伽垫过硬,就会对我们的膝盖造成伤害。再者,练习瑜伽的场地要干净,宽阔,空气也要流通,对我们的身心都有益处。

练习瑜伽的第二要点,找专业的老师或者教练来学习。对于初学者来说,瑜伽的一些动作是比较难理解的,需要用到哪个部位发力,动作需要做成什么样等问题,初学者并不知道。如果只看视频讲解而没有人指导,动作做错的话自己也不知道。建议在初期找瑜伽老师学习一下,走上正轨之后再自己训练。

练习瑜伽的第三要点,尽力而为即可。我们的身体在没有经过训练的时候,柔软度并不好,而瑜伽考验的就是柔软度。在学习初期,不可过度用力,需要循序渐进,慢慢改变身体的柔软度,否则容易造成肌肉拉伤。【女物原创未经允许,谢绝转载!】