【图】瑜伽初学者注意事项 这三大要点不容忽视

瑜伽在健身减肥中越来越流行，一个宽阔的地方，一张瑜伽垫，就可开始进行瑜伽锻炼。学习瑜伽的大多都是女性，因为比较考验学习者身体的柔软度。但是瑜伽教练中也不缺乏男性，柔软的身姿可以完成各种高难度动作，令人艳羡。

但是对于初学者来说，完成这些动作就不免有些强人所难，不论是腰肢还是其他地方，都会比较僵硬，这也是正常的现象。一般来说，初次学习瑜伽时，只需要保持平稳的呼吸即可，无需跟着瑜伽老师完成所有的动作。同时，这些事项也值得瑜伽初学者们注意。

练习瑜伽的第一要点，需要准备好瑜伽锻炼的前期工作。比如准备一张比较柔软的瑜伽垫，有些瑜伽动作会把全身的重力放在膝盖上，如果瑜伽垫过硬，就会对我们的膝盖造成伤害。再者，练习瑜伽的场地要干净，宽阔，空气也要流通，对我们的身心都有益处。

练习瑜伽的第二要点，找专业的老师或者教练来学习。对于初学者来说，瑜伽的一些动作是比较难理解的，需要用到哪个部位发力，动作需要做成什么样等问题，初学者并不知道。如果只看视频讲解而没有人指导，动作做错的话自己也不知道。建议在初期找瑜伽老师学习一下，走上正轨之后再自己训练。

练习瑜伽的第三要点，尽力而为即可。我们的身体在没有经过训练的时候，柔软度并不好，而瑜伽考验的就是柔软度。在学习初期，不可过度用力，需要循序渐进，慢慢改变身体的柔软度，否则容易造成肌肉拉伤。【女物原创未经允许，谢绝转载！】