【图】你知道俯卧撑的正确做法吗 想要完美身材很简单

俯卧撑是体育运动的一种，在平常的生活中经常能够看到大家来锻炼自己的身材。身边的很多朋友亲人，为了使自己的身形更好看，于是开始苦练俯卧撑，但是在经过一段时间的苦练后，会发现自己的身材并没有大的改变，那么你知道这其中的原因是什么吗？下面小编就给大家解答，并且普及一下我们在做俯卧撑应注意的事项。

其实想要掌握正确的俯卧撑做法并不难，只要勤于去纠正一些平常不经意间的小错误，就可以通过长期做俯卧撑来改变我们的身形。

男生和女生在做俯卧撑时需要的掌握的做法是不同的，因为受性别的原因，每个人的身高体重和所能承受的范围不同，这就要求我们在做俯卧撑时，需适当制定做俯卧撑的数目，不要急于求成。另外在日常的锻炼中，也要注意饮食和运动的合理搭配。

正确的俯卧撑做法，首先我们要先进行深呼吸，让自己的身体放松下来。找一个平地空旷的地方开始动作，以手掌的力量为支撑，脚的力量为辅助，手与肩膀呈直角的角度，会使自己再做俯卧撑是更加的轻松。然后，就可以开始做上下起伏的运动了。保持每一组的动作坚持半分钟，会使锻炼的效果更加的有效。

当感觉自己肌肉酸痛，开始坚持不住的时候，可以适当的进行休息。一些比较瘦柔的女生在做俯卧撑时，可以选择一些辅助的工具来帮助自己完成整套动作，例如：拿一个比较高的椅子，来支撑自己的手臂的力量会比较的轻松。相信每一个在经过以上正确的俯卧撑指导后，你一定会锻炼成功的。【女物原创未经允许，谢绝转载！】