【图】自由泳的动作要领 掌握这几个诀窍你就是游泳新星

自由泳有着不可比拟的优点，那就是省力并且阻力小而且速度很快。很多人比较关心的就是自由泳怎么换气的问题。自由泳和蛙泳不同的是，蛙泳的换气是将身体上抬，整个头露出水面换气。自由泳的换气是侧头并且侧面换气。

这就表明了，自由泳的换气是自由泳中比较难的一项动作。我们在要换气时，手臂不能停止滑动，将头微微侧放，并且用腰部的力量将自己的头部抬起。然后迅速的吐气呼气，这就是自由泳换气的精髓所在。不需要停下或者减缓速度，就能轻松游很长的距离。

腿部的力量需要用大腿的力量带动，使用臀部发力会让你的动作更加轻盈。这项动作非常考验身体的核心力量，也是很不错的核心运动训练。在打水的过程中，尽可能的将腿部伸直，不要过多的弯曲，这样会带来很大的阻力。

上身需要保持一定的平稳，因为下半身和手臂的发力还是要依靠上半身的肌肉。游泳过程中，需要保持背部和腹部收紧，这样有助于整体力量的爆发。手臂的动作需要注意的一点是，在水中划水时，需要让手臂呈现抱水的状态。

一只手滑动时，另外一只手手尖绷直，手臂也要保持直线，这有助于减小阻力。另外一只手向后摆动，要有一定的弧度。两手不断交替就能让身体不由自主的向前前进了。保持手指尖先进入水中，在将小臂划入，其次才是大臂入水。【女物原创未经允许，谢绝转载！】