【图】自由泳如何换气 游泳减肥是你的不二选择

2017/7/12 12:42:11 作者:YUl-zhud… 来源:女物美体网
游泳是一项很好的运动,能够帮助我们锻炼身体和减肥。但很多人在游泳的时候会觉得换气比较吃力,如果你想知道该怎么换气,就接着往下看吧!说不定能够找到你想要的答案。

减肥的方式有很多种,其中最提倡的方式就是运动减肥。因为这一种方式不会伤害我们的身体还有益身体健康游泳减肥就是众多运动减肥的一种,在我们游泳时,全身的肌肉都会得到锻炼。而且我们在水中消耗的能量远远大于在陆地上消耗的能量。所以坚持游泳,能够帮助我们减去身上的肥肉。我们知道泳姿有很多种。

如果你选择了自由泳,那么游泳的时候该怎么换气成为了大家想知道的事情。这种游法是比较好学的,它的优点有速度快、耗费的力气也比较少。换气时有些注意事项需要了解。

在我们面部朝下是,口和鼻往水下慢慢地呼气,换手时增大呼气量,等手臂快要划出睡眠的时候,再用力的呼气。在头部刚出睡眠的时候,大口的吸气。然后再将头埋入水中。等另外一个手交替动作结束换气。

再等另外一只手划入水中时,需要闭气。在另一只手交替时,嘴巴和鼻子同时慢慢地把气呼出去。就这样反复练习即可。因为游泳是一项有周期的运动,划水的动作能够让我们的肌肤变得有弹力。一般来说,女的游泳运动员,身材线条都十分完美。

想要得到好的效果,就一定要坚持。不要游个几次,就觉得没有效果而放弃。另外,游泳不仅能够帮助我们减肥,还可以保护我们的心肺功能。对青少年来说,游泳还可以帮助他们生长发育。【女物原创未经允许,谢绝转载!】