【图】自由泳换气你懂吗 学会这招让你瘦十斤

2017/7/9 16:52:11 作者:M8-liugu… 来源:女物美体网
夏天到了,游泳就成了大部分人一项必备的运动项目了。不论是为了清凉还是为了减肥,游泳都是一个不错的选择,既好玩又锻炼身体,完全是一个居家必备的运动技能。

说到游泳,就不得不说的它的几大泳姿了,分别为蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。其中蛙泳比较适合初学者,比起其他几个泳姿简单且容易学会。其次是自由泳,最快但是体力消耗较大。蝶泳姿势最为优美,在水中像条美人鱼。然后仰泳最省力。

在很多人学习自由泳的过程中,换气往往是一个重难点部分。自由泳的手部和腿部动作都不算太难,但是很多人在换气这个环节中往往就会陷入瓶颈,尤其对于初学者来说换气更是难上加。建议初学者先学好蛙泳再来学习自由泳,这样会简单许多。

在换气时,许多人一般都会面临两个问题,要不就是身体下沉,要不就是呛水难受。其实,正确掌握了呛水要领学习游泳便会轻松许多。与其他泳姿一样,基本诀窍就是,在水中呼气,在水面吸气,不过这可是说起来容易但是做起来难。

在刚开始转动时,鼻子朝下,转过一半之后,再让头随着身体转动,这时进行呼气。当身体向一侧转向最大幅度时,头可以多转一些,方便吸入空气。这时头几乎接触或接触转动方向那侧正在前伸的手臂,并且手臂一定要充分向前伸展。吸气之后,头先于身体转回之前鼻子向下的状态。

其实不论是哪种泳姿,都能够很好地锻炼身体,提升身体素质。能减肥塑性,同时对身体的各个机能系统都很有好处,是一项很好玩又十分有用的运动项目。只要勤加练习,相信你一定能学会。【女物原创未经允许,谢绝转载!】