【图】产后后背疼痛是什么原因 产后妈妈日常怎么避免腰酸背痛

　产后妈妈日常怎么避免腰酸背痛

　　产后妈妈在坐着的时候，应该尽量靠着椅背，最好是用靠垫垫在背部，这样能保持背部下方良好的姿势。如果孩子还小，产后妈妈还可以在大腿上放个柔软的枕头，把孩子放在枕头上，可以避免肩膀部分因为过于紧张而产后酸痛。

　　拿高处物品时

　　家里东西放置太高，产后妈妈通常要伸手去取。不过要注意，产后妈妈在做上升动作的时候，要吐气。如果物品放置的太高即使垫脚也够不着的时候，产后妈妈最好不要为难自己了，否则容易扭到腰部，最好让家里人帮忙。

　　购物时

　　产后妈妈在购物的时候尽量避免把所有东西放在一个袋子里，最好平均地分装在两个袋子中，一手提一袋。假如是推车去购物，购买的东西实在太多时，最好多带一个背袋。

　　洗碗时

　　如果家里厨房的料理台很低，在清洗碗盘的时候，可以把料理台垫高，就不必弯着腰洗碗盘，而导致背痛。

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