【图】有氧运动和无氧运动的区别 如何正确运动达到高效健身

那我们日常要怎样选择有氧运动和无氧运动呢？如果我们只是日常健身，建议每天坚持半个小时的无氧运动，无论是慢跑、游泳还是自行车都可以促进身体律动和氧气结合从而达到健美的效果。如果我们是要通过运动更达到减肥效果，那么可以通过半个小时间断的无氧运动，如器械运动等，通过肌肉无氧训练燃烧脂肪达到瘦身的作用。

无论是有氧运动还是无氧运动，都要遵循运动的方法，而且要每天坚持才能达到效果，同时也不能过度训练，避免造成肌肉损伤过度。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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