【图】自由泳的动作要领需牢记 夏天到了赶快练起来

此外，自由泳不是单纯用胳膊划水、用脚打水，其中的转体并非局部动作，它需要调动全身肌肉。转体时人的躯干、臀部和肩膀是同步的，相关部位肌肉都参与其中，使力量最大化，这样不会觉得臂酸，避免肩颈受伤。换气也一样，不能只抬下巴，要让身体带动换气，最好只露出半张脸，可以做单独的换气训练。只要身形正确，整个动作是一气呵成的。

最后就是自由泳中很重要的打腿了。打腿十分消耗体力和氧气，但打腿并不是只要用力就行。要点就是绷脚尖，让脚背压住水面，让脚腕压下去也要能抬起来。可以在每次游泳前专门练习打腿动作，把打腿练好，能分担手臂的压力，能更好掌握动作和节奏，游泳当然也更随心所欲了。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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