【图】徒手深蹲一天做多少个好 坚持练习原来有这么多好处

说到深蹲，可能不少朋友会说不是很简单吗？但是，如果你之前没有做过一定的练习，是新手的话，在做深蹲的时候还是一定要注意个数的，那么，一天做多少个合适呢？下面我们来详细介绍一下，希望可以帮助到更多的朋友。

健身达人表示：如果是新手的情况下，我们建议数量控制在30个左右就可以了。因为这种情况下新手还不清楚自己的发力部位到底是在哪个位置，需要谨记的一点是千万不可负重训练，以免对身体造成更大的伤害。

不过，对于老手来说，我们建议最好一天不要超过100次，因为一次性的训练量过大会导致肌肉酸胀疼痛。所以，即使你是运动达人，也应该注意深蹲个数。其实，深蹲最重要的就是一定要掌握好正确的动作。通过以上介绍，就是希望更多的朋友能够了解深蹲的好处及其运动量，这样才不能起到健身的功效，还不会损伤自身的健康。

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