【图】众人眼里的腰窝意味着什么 让你一秒知晓它的含义
2017/5/25 15:02:17 作者：YUl-hush… 来源:女物美体网
腰窝是许多爱美人士都想要拥有的魅力武器，它既可以是天生的，也可以通过后天的修炼而养成。那么接下来就让我们一起来了解下腰窝的含义和它的养成大法。
方法一：反式仰卧起坐。以面部朝下平躺在床上或瑜伽垫上，用腰部着力，将双手双脚向上挺起约45度，再缓慢的放下。将动作重复15次为一组，每日做4-5组。此动作能有效的锻炼腰椎两侧的肌肉，使其紧致，能达到美化腰部线条的效果。
方法二：臀桥训练。以背部朝下平躺在床上或者瑜伽垫上，双腿分开至与肩同宽，双脚平踩于床面或垫面，双手抱头做准备。将臀部抬高与平面呈60度，同时双手抱头向上挺。此训练能有效塑造臀部和腰际的线条，对腰窝的养成也有着绝佳的效果。【女物原创未经允许，谢绝转载！】
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