【图】基础代谢率正常范围 原来发胖也因它

基础代谢率，可能有一部分的人不是很清楚，今天就让我们来一起了解了解。首先说一说基础代谢，英文缩写为BM。它是指维持我们生命活动所需要的最小功率，也就是人们在一个比较安静的环境，在空腹并且平卧，大脑清醒，室温大约在18℃-25℃时的基础状态下，维持人的呼吸、心跳等基本生命活动时所必需的最低能量代谢。

而基础代谢率就是：人体在清醒状态下，而且周围环境极端安静的，不受肌肉活动、环境温度等内外因素影响时的能量代谢率。英文缩写为B.M.R。它也是诊断甲状腺及垂体疾病的重要指标。它有标准值，可以根据自己的年龄、性别等测算。它的正常范围约在-10%~+15%之间。

若是个人的基础代谢低，则说明你消耗的热量少。这种情况就比较容易积累脂肪，容易发胖。所以在闲暇时适当做些运动是不错的选择。

BMR的影响因素有身高、体重、体表面积。人的身材大小不同，所呈现出的基础代谢总量也有很大的不同。从性别上来说，女性的基础代谢率平均是略低于男性的。从年龄上来看，随年龄的增长，代谢率却是在降低的。

其实，无论代谢率是高是低，我们在生活中都应该加强锻炼。做一些中强度的运动不仅仅能够增强我们的体质，也能促进新陈代谢，使我们拥有一个健康的身体。每天跳几分钟绳，慢跑10分钟，做做健身操，散散步，都是很好的选择。【女物原创未经允许，谢绝转载！】