【图】有氧运动怎么做才不会消耗肌肉 正确锻炼增肌减脂
2017/5/19 15:57:13 作者：W-huangz… 来源:女物美体网
有氧运动是我们经常进行锻炼的一种方式，但是很多人可能不知道过度进行有氧锻炼会造成肌肉的消耗。正确的方式应该是先进行力量锻炼后再进行有氧的锻炼。
其实有个小小的方法可以让你达到只增加肌肉。那就是在做大量的有氧运动之前，你做一些简单的力量锻炼，大约做30分钟的样子，再开始有氧运动。这是因为做完力量训练之后，会对肌肉造成一定的破坏，这是肌肉会进行自发的保护，需要更多的能量进行恢复，自然消耗的是脂肪了。
有氧运动能够达到消耗身体的热量，从而燃烧脂肪达到减肥的效果。但是却不能够长时间的进行有氧运动，因为它不能够长时间的提高身体进行新陈代谢的速率，但是做力量运动可以达到。所以有氧锻炼加上力量练习才是减肥增加肌肉最好的锻炼方式。【女物原创未经允许，谢绝转载！】
- 上一篇美体文章： 【图】怎样可以让肩膀变窄 让你成为气质女人
- 下一篇美体文章： 没有了