【图】有氧运动多久开始消耗脂肪 你的运动是有效的还是白费了

来来来，美女们，心急吃不了热豆腐，我们先来搞清楚，什么运动才能消耗更多脂肪，运动多久才开始消耗脂肪。首先，和无氧运动相比，有氧运动能消耗更多脂肪。无氧运动能够增加肌肉，加强力量，可是很多妹纸们不知道哇，光做了无氧运动，肌肉是蹭蹭蹭的往上涨了，但体重也跟着蹭蹭蹭的往上涨，好好的减肥变成了增重，真是欲哭无泪啊！

所以有氧运动才是减肥妹纸们的归宿！那要运动多久才开始消耗脂肪呢？其实在开始运动后你的脂肪就在消耗了，只不过参与消耗的脂肪比例很少，即使你做了有氧运动，但是如果只是5分钟10分钟的话，消耗的那点脂肪可能吃一块薯片就长回来了。既然有氧运动的时间太短不行，那要运动多久脂肪才能消耗的更多呢？来看看研究结论是怎样的。

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