【图】进行睡前瑜伽可以帮助睡眠吗 原来其功效这么显著

第二个动作是坐角式。这个动作的具体内容是需要我们端正的坐在床上，双腿伸直，将双腿尽可能的打开。双手往上伸直，背部也要保持挺直的状态。然后配合着自己的呼吸，慢慢的将身体往下贴近床面。这个动作要保持一两分钟之后才可以继续进行下一步动作。

不过值得一提的是，初学者不要急于求成，如果自己不能够完全的伸直双腿和贴近床面的话，就可以多加锻炼之后、徐徐渐进。这个动作有一个非常让人兴奋的好处，那就是能够在很大程度上帮助我瘦腰。不仅如此，这个动作还能够帮助我们紧致腿部的肌肉，并且也能够改善经期不准的症状、改善睡眠状况。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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