马甲线是指女生腹部位置有像马甲外壳一样的肌肉块,十分彰显运动健康的风格。但马甲线却不是每个人都能拥有的,所以拥有马甲线的女生总是令人十分羡慕而且无比吸睛。那么好看的马甲线怎么练才能最快速有效?一起来看看吧!首先,想要练出马甲线一定不能光靠运动,在饮食上也要注意增肌,只有腹部有足够的脂肪才能更好的转换成肌肉。
想要锻炼出完美的马甲线一定要加强腹部锻炼强度。一般来说,基本的腹部锻炼分为两种,一种是收腹运动,一种是拉伸腹部运动,两种方式都能很好的锻炼腹部肌肉。蛙跳作为其实是很锻炼腹部肌肉的,而且运动强度比较大,有利于减肥瘦身和锻炼弹跳力。不过,由于姿势并非很雅观而且需要很大的场地,所以一般很少有人选择这个锻炼方式。