【图】普拉提腹部减肥动作  轻松几步减去小肚腩

动作三：天鹅饮水。这一个动作要求我们先平卧在地板上，之后将双手向后伸展，手指的方向指向我们的脚方向，与此同时将脚掌到小腿部位抬起，一般脚掌抬起的距离在十五公分左右即可。一般保持这一个动作5到10秒之后回到初始状态放松一会，重复7-10次即可。

最后一个动作：侧身倾斜扭转。首先侧躺在地板上，右手支撑着你的身体，手臂在肩膀下方，双腿闭合。动作时腹部和另一只手臂同时用力，将手臂和身体围绕着右手肩膀，画出一个完美的弧线。这一个动作一只手做四次，两只手八次。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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