【图】有氧运动减肥方法有哪些  3种减肥法助你有效减肥

(1)跑步

跑步作为不受时间地点限制的运动，受到了许多年轻人的喜爱。跑步减肥法的效果也是十分可观的，只要每天坚持跑40分钟以上，一个月后体重下降十几斤不是问题。另外，跑步减肥时间最好选择在傍晚或者晚饭后，这个时间段才能有效消耗身体卡路里。

(2)瑜伽

瑜伽是众多有氧运动中最轻松的，因为它不需要剧烈的运动，瑜伽运动十分适合那些久坐不动的上班族和学生党，只需要每天花上20分钟的时间在瑜伽毯上配合有效的动作就能达到瘦身的效果。

(3) 跳绳

跳绳在有氧运动项目中也是十分简单易学的，毕竟有些妹子可是从小就接触了，跳绳只需要有空地就可以实行比如在家或者在宿舍就可以跳起来的。跳绳可能相对前面两个介绍的运动比较剧烈，但是跳绳可以在短时间内消耗体内脂肪，并且在短时间内减肥效果也是十分可观的。

以上介绍的几种运动是有氧运动减肥效果比较好的，另外以上三种运动安全性高，只要配合有效的方法加之坚持，对于妹子来说苗条身材是指日可待的。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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