【图】马甲线和人鱼线的区别  这么简单你却不知道

第二种方法是仰卧交叉收腿法：平躺在垫子上，双手平贴地面，背部紧贴垫子，双腿交叉举起，曲膝，双手放在耳后，用腹部出力反复这样举起放下。做几组即可。

第三个方法是拉伸腹部法：如上图右，侧身，双手平举，倾身，用手去摸小腿，越往下越好，说明你的筋络是很柔韧的。然后换另一边，重复做几组即可。

第四种方法是呼气吐气法：举起自己能承受的住重量的哑铃，放在腹部位置，与腹部平行，伴随随着呼气和吐气，把哑铃轻轻上下来回移动。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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