【图】每天耍耍瑜伽球减肥 趣味轻松塑造完美线条

首先锻炼的肌群是胸肌、腹部外邪肌：将臀部和背部紧贴于球上，记住不是像一摊浑水一般放松倒在球上。接着使大腿与地面保持平行，让肩膀撑起，离开球面。保持如此两边各进行15遍。

接着锻炼的肌群是腹部和腿部肌群：让脚与臀部同宽，然后将重心调整到身体的两侧。开始呼气纳气，纳气时间将腹部缓慢收紧然后用力向前方直走。呼气时再折返直走到起始的位置。重复上述动作，以15个来回为一组。注意始终要保持呼吸的均匀，在转动身体时，幅度不要过大。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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