【图】慢跑的正确姿势教学 更好提高锻炼效果

慢跑的正确姿势要注意一下几点。第一，速度要慢而且匀速前行。根据自己的步调调整自己的呼吸规律。第二，背部挺直和头部尽量保持在一条直线上。这样不仅可以减少身体运动时的晃动，而且锻炼体型使得整个人看起来更加精神。

慢跑时，腿部不需要过于用力，它不是考验瞬间爆发力的，所以要适当保留体力。腿部抬高五六厘米即可。双臂有规则的摆动，不要过于贴近身体两侧，不用过大的幅度，双手握拳。双脚中部着地，可以减少震动，保护腿部肌肉。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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