【图】怎么在一个星期内快速减肥肚子呢 7个日常小动作一周见效

2017/4/11 23:18:07 作者:CYL16-ye… 来源:女物美体网
在一个星期内快速减肥肚子
OL族坐着的时间比较长,缺乏运动很容易导致长胖,但是很女性又没有时间去进行锻炼,那么怎么办呢?下面就给女性介绍几个实用简单的瘦身操,在办公室就可以做的哦。

OL族坐着的时间比较长,缺乏运动很容易导致长胖,但是很女性又没有时间去进行锻炼,那么怎么办呢?下面就给女性介绍几个实用简单的瘦身操,在办公室就可以做哦!

  腹式呼吸

  动作1

  仰面朝上躺在地板上,把几本杂志放在腹(图老师整理)部上方,深深地吸一口气,鼓起腹部,进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。

  动作2

  就像要把腹部所有气体都呼出来一样呼气,利用杂志的重量,有意识地使腹部向下凹。慢慢地重复该动作数次。

  一、办公室交叉拉伸动作(1) 左右各10秒

  动作1:抓住手腕 双腿交叉

  挺直腰杆坐在椅子上,注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直,举高在头顶,右手抓住左手手腕,左脚在前,右脚在后,双腿交叉。

  动作2:好好拉伸腋下

  在动作1的基础上,上半身向右侧倾倒,拉伸左侧腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的话,会比较容易进行拉伸。一边做动作一边呼吸,保持该动作10秒钟,相反一侧也做同样的动作。

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