【图】俯卧撑做多少合适呢  教你标准锻炼方法

一天要做俯卧撑的数量是与个人身体的素质与承受能力有关的。因为完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，一旦数量超过了你的承受能力范围，很大可能是会损伤肌肉的，甚至会伤到筋骨，很难康复的。所以如果你是新手的话就要测一下自己的承受范围在哪。一开始测的时候要求做俯卧撑的动作要标准，速度要慢。

经研究表明经常做俯卧撑、举重不仅可以强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压，有因为俯卧撑几乎是可以检测到身体每一个部位，所以是大部分人的选择。但是俯卧撑的数量是要求个人掌握的，对于一些年纪比较小的，俯卧撑最好不要多，一旦过多会影响他的生长发育的。对于一些年纪大的，以每周锻炼2—3次为宜。

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