【图】女性跳绳的好处有哪些 三大方面详细为你介绍

2017/3/30 10:32:15 作者:O2-pengy… 来源:女物美体网
跳绳的好处
跳绳这一种运动有什么好处呢?今天小编就为大家详细介绍一下。跳绳是减肥不错的运动选择项目,坚持跳十分钟和慢跑三十分钟的效果是差不多的,耗时少但却消耗多能量。

经研究发现,跳绳还能够预防关节炎,肥胖症,高血压,糖尿病,肌肉萎缩,抑郁症失眠症等多种疾病,跳绳可以很好地放松我们的心情,对于女性的心理健康是十分有利的。第三,跳绳是能够瘦腿的,但是需要注意以下几点,第一,为了更好地保护自己的脚踝,最好是穿质量好的高帮鞋。

第二,绳子的软硬粗细程度要适中,初学者可以使用硬一点的绳子,在熟练之后可以使用软绳,第三,跳绳的时候要放松我们的肌肉以及关节,防止扭伤,第四,要双脚同起同落,跳的时候不要跳太高,以免关节受伤。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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