【图】健身操腹部减肥效果惊人 这样做让你轻松瘦下来
2017/3/26 16:07:11 作者：U-zhangs… 来源:女物美体网
挺立，双手叉腰，两腿分隔。先按顺时针标的目的改变腰部10圈，再按逆时针标的目的改变腰部10圈，末了向前、后、左、右各哈腰屈体5次。跪地，双手前支持，像猫一样操练弓背，低头，腰部使劲上拱。然后渐渐昂首，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气，塌腰时呼气，天天做10-20个。仰卧，双腿并拢屈膝，渐渐向左边改变双腿，直至左膝触地。再反标的目的做，细致，下身连结不动。天天做15-20个。【女物原创未经允许，谢绝转载！】
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