【图】盘点健身操腹部减肥 5个动作让你拥有完美腰身

然后身体向下蹲，大腿于小腿之间呈九十度。 一共做30个，做三组。做深蹲的时候记得调整呼吸，使得呼吸节奏与身体动作相符合。

第四个动作，首先仍然平躺在瑜伽垫上，然后双手往上伸，双腿往上抬，利用腰部的力量用力使得身体弓起来。做二十个，一共三组。

第五个动作，躺在瑜伽垫上，双手放在脑后压着不动。上半身保持不动。左腿用力往上抬，然后到右腿。两腿交替往上抬，一共六十下，做三组。

只要你每天睡前坚持上面的五个动作，坚持下去，一定会拥有马甲线。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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