【图】简单跆拳道自学 强身健体效果好
2017/3/22 14:47:16 作者：YUl-jina 来源:女物美体网
跆拳道自学是现在重要的一种运动方式，主要以强健体魄增强自身防御力为主。现在跆拳道已经被纳入了奥运会竞技项目之中，不仅是一项运动，更存有了跆拳道文化。
跆拳道中踢腿的方式有很多，前踢腿、侧踢腿、后踢腿、下劈、勾踢、后旋踢腿等等。基本的姿势就是双脚分开，一前一后站立，双手握拳在胸前抬起，也是一前一后成防御姿势。首先，将双手握拳放在两侧，一条腿支地，另一条腿抬高，关节向前，小腿再以关节处为轴，快速的向前踢出，让整条腿伸直。然后再迅速放下，回归原姿势，双手打开一前一后形成防御姿势，这就是前踢腿。而侧踢腿就是和前踢腿的方法一样，不过方向改为侧面。跆拳道的腿部变化主要以基本姿势为主，因此要多加练习基本动作，增强腿部力量。【女物原创未经允许，谢绝转载！】
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