自中国历史来看,饭后散步是一个良好的习惯,那么饭后散步能减肥吗?饭后散步能促进血液流动,加快新陈代谢,当然有利于减肥。那么为了更好的减肥,饭后散步我们应该注意哪些技巧呢?
技巧一
漫步散步
用慢速,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。大概走上一个星期左右,你就可以稍微规范一下自己的走路技巧了,散步就可以增加一些动作。
技巧二
散步摆臂
从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西,譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度,有利于扩张胸部和活动肩部,对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法,就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位,这对于舒经活络有很好的保健效果哦。