【图】青少年如何减肥和长高  三种方法轻松搞定

青少年如何减肥和快速增高

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国外专家根据长时间的研究发现，青少年那段时期是身体长高的最关键时期，最好用科学的生活方式，及时补充营养，为增高打下良好的物质基础。而长期节食会导致消化系统器官和组织退化萎缩，消化腺分泌减少，造成严重的笑话或者吸收不良，并逐渐地形成厌食。这样不仅对增高造成不良的影响，甚至危害到健康，，甚至威胁生命。同时女孩子最好不要为了减肥而有意控制饮食，导致不良后果的出现。要想长高减肥同时进行，不妨多做运动。一方面，运动可以促进血液循环，刺激骨骼的生长，促进长高。另一方面，运动还能消耗脂肪，起到减肥的作用，是两全其美的方法。

遗传因素固然存在，但后期的因素尤其关键，要长高需要注意以下几点,只用三招轻松长高，减肥：

年龄大了骨骼定型了，已经不能长了，也不指望再长了，除非你想去整个型，那就两说了。

对于长高，钙很重要，所以每天应适当的补钙，比如早上喝杯牛奶，吃点钙片；或者平时餐饮种吃点含钙的食物，比如白菜，紫菜，猪肝等；海带，鱼，虾；豆类，豆腐，豆皮，豆芽等。

方法/步骤

青少年如何减肥和快速增高

一、营养均衡 不偏食

减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。

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