【图】睡前床上减肥运动有哪些 7个运动让你拥有苗条身材

想去运动减肥，可是没有时间……”其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。小编教你7个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，MM们赶紧学习起来吧，不用再为每天没时间减肥而烦恼。有网友用这组睡前瘦身操，成功减去6斤！

第一招

第一招超级简单的!也很缓和～可以算是小暖身；速度不用特别快或慢。左右算一回，可以做个二十回。

主要是运动到腰、腹、臀部的部份。

第二招

第二招脚不要离屁股太远!不然会很难把屁股撑高，屁股尽量往上顶就对了!让胸部和腿部成一直线就可以了，然后屁股要在上面撑10秒。记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好，重复10～20次看个人状况调整。

主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股。

第三招

这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦～

但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意!

这样可以让腹部一直处于用力的状态。

还有速度要非～常～慢～

不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷!

可以做30～50个，可以一天增加个5个，主要就是运动到腹部。

第四招

这招就是满清十大酷刑(夸示法)，

不要看图片似乎挺轻松的，其实我整个在发抖，抖抖抖抖到不行!

重点就是腿要伸直，还有头和脚都要抬起来大概呈45度，然后撑7～10秒。

再抖也要撑住!!!大概做个10几个就有点了不起了!慢慢增加就好～

这招可以运动到腹部、臀部、整个腿部。

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