【图】跑步和跳绳哪个减肥效果好 减肥效果如何关键看两点

跳绳跑步哪个减肥：是否达到燃脂心率区间

每个人的脂肪消耗心率都是不一样的，燃脂心率(220-年龄)x60-75%是最有利于消脂心率，高于或者低于这个心率对消耗脂肪都不是很有利。跳绳和跑步哪个更减肥?无论选择跑步还是跳绳，除了关注运动运动时间，关注燃脂心率也是很重要的。

总结

研究发现，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。因此不论跳绳和跑步哪个减肥效果好，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂。每周3-4次，每次30分钟左右的有氧运动，加上2-3次无氧俩两训练，能取得快速的运动减肥效果（同一天中，有氧跳绳、跑步前安排无氧运动减肥最快）。

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