【图】每顿饭吃半碗能瘦吗 为你盘点正确的减肥方法

2017/3/15 22:23:06 作者:O3-hezhe… 来源:女物美体网
减肥是一个非常复杂的过程,并不是单纯依靠少吃饭来完成的;而是需要在控制饮食总能量的基础上。配合适量的运动等方式来完成的;所以如果您的日常膳食没有控制好。

身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。要开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。有一种中医减肥,很有效,就是针灸减肥,一个疗程为7天,一般为2-3个疗程,在治疗期间有一些特殊的食谱,可以快速减肥,没有任何副作用,你可以去专业的减肥中心咨询一下,不要抽脂或吃药等。但减肥以后重在保持,一定要控制饮食,多活动。 另外,应以健康为重,有一个健康的身体、快乐的心态,你就是最美的。

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