【图】女生瑜伽入门动作 简单易学塑造好身材

而想要做一些拉伸性较强的动作，你可以站立，先双脚略微分开，再慢慢将左腿抬起，左脚搭在右腿大腿腿部，刚开始学习的人可以用手将其搭好，然后挺直腰板，双手合并放置在胸前，双肩用力向后拉伸，颈部向上，会有利于形成好看的天鹅颈。而这个动作需要有很好的平衡感。其次，你可以将右腿弯曲，左腿向后拉直，腿部与地面形成直角三角形状况。双手向上拉伸，这样可以锻炼女生手臂，减少臂部的拜拜肉，塑造一个纤细的手臂，在夏季可以穿无袖衣服。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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