【图】13岁男生怎么减肥 盘点适合小孩的瘦身方法

相对来讲，肌肉性肥胖要减脂减肌操作起来有点难度，首先，常规的减脂，也就是消耗能量，前30min动用的是糖元能量，30min后才会激活脂肪，分解成能量以供身体能量所需，再进一步，当脂肪消耗得差不多了（身体它是一个机能性结构，它不会像人一样会挑选先消耗哪个）身体的蛋白蛋开始要动用分解了，也就是肌肉。这基本上是一小时后的运动量，所以也印证了为什么长跑运动员都长得像钢条形那么瘦，他们的训练量都是一天二练几个小时的量，

当然，作为现代健身来看，健康为首，你有氧量在加大的同时（在健身可适当上一下动感单车），可适当针对大腿小腿做针对练习，但练习过程中，和练完后一定要做索引性的肌肉拉伸，要不你肌肉会变得更坚实了，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲），力量用的是轻量多次数训练法。小腿的可做小腿垫起的动作，当然，健身房也有相应的器材可做，

漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了，但是现实生活中，往往我们能看到有些美女脸蛋漂亮，上半身一流，结果大腿特别的粗，看起来十分的不匀称，男孩也一样，要是长了两根和柱子一样的大腿，穿西服都很难穿的上，最多只能穿上西服的上衣，不能穿上裤子，这样只能搭配个运动裤子或者宽松的牛仔裤，本来一个帅小伙结果穿衣都很难穿出自己的味道来。

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