2、仰卧起坐
相信大家对这个一点都不陌生,仰卧起坐可以说是从小学体育课就有,不仅能瘦肚子,还可以练背部肌肉,一举两得而且不费力气。为什么有的朋友做不了几个仰卧起坐就宣布投降呢?因为这些人并没有正确做好动作。
正确的仰卧起坐是可以一个人完成,在任何时间都能自己减肥。首先仰卧在平整的地上,最好是铺一张瑜伽垫,然后双腿并拢弯曲;双手最好是交叉放在胸前,又或者是放在耳朵旁边,一定不能抱头,因为这样很容易用力错误,拉上脊椎。
抬起身体的时候,也是要用腰腹部的力量,臀部始终不能离开地面。每组10个,中间休息30秒即可。