【图】家用健身单车能减肥吗 告诉你自行车减肥的几大好处

家用动感单车能减肥吗？这个问题比较笼统。其实一切的健身运动只要是持之以恒，都可以取得很好的减肥效果。动感单车，是有氧运动，对于不方便的骑自行车外出运动的人士非常适合。但是单一的有氧运动，容易造成心理和身体上的懈怠。建议采用不同的有氧运动交替进行，才会有更好的效果。例如这个星期慢跑、下个星期骑车、再下个星期跳绳。因为不同的运动侧重锻炼的部位不同，所以如果您不是单一为某给部位塑性，那么多方面的运动才能达到整体减肥的目的。

还有一点，非常重要就是合理的饮食结构。强行节食固然是错误，但是不合理的饮食结构也是错误的。多吃豆类制品能够保证蛋白质的摄入，青菜能够保障维生素和微量元素的摄入。水果因为果糖的因素，可以通过蔬菜来代替。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

单车

除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行　。他说：“老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

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