【图】办公室腹肌锻炼方法有哪些 教你4个练腹肌减肚子方法
2017/1/21 19:53:11 作者：CYL16-ye… 来源:女物美体网
在办公室如何通过练腹肌减大肚子？这是许多人困扰的问题。运用了不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。由于腹部肌肉处在身体的中间。
举腿卷腹：
仰卧在地板上，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持腰身部分不动，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，并且要保持好呼吸的节奏。
- 上一篇美体文章： 李易峰健身照曝光 狠心减掉肚腩的方法
- 下一篇美体文章： 【图】肚子上的赘肉怎么减快方法介绍 五种方法快速瘦腰