【图】怎么健康减肥肚子 三种有效方法让你瘦下来

2017/1/11 20:28:17 作者:CYL16-ye… 来源:女物美体网
运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走...

下蹲瘦腿运动减肥

想要塑造完美的下半身,就一定要做深蹲的动作,这有点像蹲马步的姿势,不管是什么动作啦,只要减肥效果好就行。将你的两脚打开,脚尖朝外,与肩部同宽,双手向前伸直,慢慢的往下蹲,直到你的大腿与地面平行为止,做的时候一定要慢,瘦腿效果会更明显,记得你蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖,每天坚持做4组,一组15个,不管是瘦大腿还是小腿,效果都非常明显。

双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动

仰卧在床上,双手向脑后伸直,慢慢将你的双腿抬起,记得这个时候你的身体不能弯曲,同时你的双手也慢慢像双腿靠拢,直到能拍到脚尖为止,反复做这个动作10次,能达到同时瘦肚子和腿的效果,一周后就能看到了。

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