【图】什么凉拌菜减肥 为你推荐6款减肥又瘦身的凉拌菜

凉拌菜减肥食谱夏季饮食最佳选择 天气越发闷热，如何减肥也成为MM越来越关注的话题，今天小编就介绍6款有效瘦身的凉菜给大家，这个夏天吃不仅可以减肥瘦身，还有助于养生哦。

一.凉拌藕片

做法：莲藕去皮切薄片，入开水中焯至断生，捞出沥干，放晾。撒入姜丝，加白糖、白醋、盐少许拌匀即可。

作用：莲藕富含维生素C和粗纤维，能帮助消化、防治便秘及动脉硬化，改善血液循环。

二.凉拌黑木耳

做法：黑木耳洗净切好，在开水中焯一下，晾凉，加入红辣椒、蒜、麻油、醋拌匀即可食用。

作用：黑木耳含有维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、粗纤维、钙、铁等，可清肺解毒、补血减脂。

三.凉拌芦笋丝

做法：先将鲜芦笋300克洗净，削去老皮，然后切成细丝，加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀，即可食用。

作用：芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗过氧化等保健作用。

四.凉拌萝卜丝

做法：先将白萝卜300克洗净，削去老皮，然后切成丝，加入适量盐、香油、味精等调料，拌匀即可食用。

作用：萝卜含有大量纤维素可促进胃肠蠕动，防治便秘。

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